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  • Patricia

Pourquoi méditer ?


Il n’est pas nécessaire de se lever à quatre heures du matin et de méditer trois heures d’affilées pour en ressentir les bienfaits. Quinze minutes par jour suffisent.


Personnellement, je pratique la méditation auditive.


Celle-ci peut être pratiquée partout avec un peu d’entraînement. Dès qu’un endroit me plaît (sur mon balcon, dans un parc, au bord de l’eau, et même dans le tram) je fais “un arrêt sur image”. Je ferme les yeux et je me concentre uniquement sur les bruits qui m’entourent.

J’essaie d’identifier chaque son que je perçois :

-- Un chien qui aboie, comment est-il ? Gros, petit, est-ce un berger ou un cocker ?

-- Un oiseau, est-ce ? Un moineau, une pie, une mouette ?

-- Une voiture qui passe, vient-elle ? De la gauche, de la droite, est-elle neuve, ancienne, est-ce un break, une citadine ?

Vous verrez, au fur et à mesure, votre ouïe va s’affiner et vous entendrez “de plus en plus loin”.

Cette pratique permet d’apporter plus d’attention à ce qui vous entoure. Vous deviendrez plus réceptif aux choses, mais aussi aux personnes. Votre intuition va se renforcer.

Pendant ce temps là, le cerveau (qui passe son temps à penser au passé ou au futur) est au repos. Il ne se focalise plus que sur l’instant présent. Là, maintenant, il s'apaise.


J’ai trouvé dans la méditation une aide précieuse.


Elle m’a permis :

  1. De relativiser les choses. Ce qui est grave et ce qui ne l’est pas.

  2. De ne plus m’encombrer l’esprit de propos, pas toujours bienveillants. Les critiques, lorsqu’elles sont gratuites, ne m’atteignent plus. Je fais les choses avec respect et bienveillance, après on aime ou pas, ce n’est pas bien grave. On ne peut pas plaire à tout le monde !

  3. De ne plus m’entourer de personnes qui ont tendance à vous tirer vers le bas. Les égoïstes, les narcissiques, les pleureuses professionnelles ( qui racontent leurs misères, devant vous qui êtes en fauteuil !)

  4. De faire la différence entre ceux qui ont vraiment besoin d’aide et les autres !

  5. De regarder les personnes au delà de leurs apparences.

  6. De ne plus juger quelqu’un sans le connaître.

  7. De savourer, encore plus, les petits bonheurs que la vie nous apporte.

  8. De tirer le positif dans toutes les situations.

  9. De ne plus pleurer sur mon propre sort.

  10. D’apprécier ce que j’ai.

Bref, Je me sens sereine. Je n’ai plus de peurs.


Si vous y associez une alimentation saine et équilibrée, ainsi qu’une activité sportive adaptée, les effets en seront décuplés.


N’hésitez plus ! Ça vaut le coup d’essayer.


Prenez soin de vous.

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